Zuzanna Wędołowska (Antecka) – blog o pozytywnym żywieniu dzieci - Pomagam rodzicom zamienić dzieci w Małych Smakoszy
  • Strona główna
  • O mnie
  • SKLEP
  • Rozszerzanie diety
    • BLW
    • Pierwsze posiłki
  • Trudności w jedzeniu
    • Niejadek
    • Niedobory
  • Przepisy
  • Cukier i słodycze
  • Oferta
    • Konsultacje żywieniowe
    • Oferta on-line
    • Warsztaty dla rodziców
Strona główna
O mnie
SKLEP
Rozszerzanie diety
    BLW
    Pierwsze posiłki
Trudności w jedzeniu
    Niejadek
    Niedobory
Przepisy
Cukier i słodycze
Oferta
    Konsultacje żywieniowe
    Oferta on-line
    Warsztaty dla rodziców
Zuzanna Wędołowska (Antecka) – blog o pozytywnym żywieniu dzieci - Pomagam rodzicom zamienić dzieci w Małych Smakoszy
  • Strona główna
  • O mnie
  • SKLEP
  • Rozszerzanie diety
    • BLW
    • Pierwsze posiłki
  • Trudności w jedzeniu
    • Niejadek
    • Niedobory
  • Przepisy
  • Cukier i słodycze
  • Oferta
    • Konsultacje żywieniowe
    • Oferta on-line
    • Warsztaty dla rodziców
01/09/2015by Zuzanna Antecka2 komentarzeDobre nawyki, Pierwsze posiłki

DZIECKO UCZY NAS, JAK JEŚĆ!

Czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał. To przysłowie zakłada, że generalnie starzejąc się, dorastając, wchodzimy na wyższe poziomy rozwoju. A co, jeśli w rzeczywistości tracimy wiele z umiejętności, bez których po prostu trudniej. Dlatego dzisiaj chciałam postawić przed Tobą pytanie:

Czego możesz nauczyć się od swojego dziecka?

Pewnie przyjdzie Ci do głowy wiele rzeczy: otwartości, ufności, kreatywności, czystej radości bezinteresownej miłości, energii. Każdy rodzic wypisałby tu listę cech, które ceni u swojej. Zawęźmy jednak obszar poszukiwania do jedzenia. Czego może nauczyć Cię Twoje dziecko przy codziennych posiłkach? 

Jak to? Przecież to, my uczymy dziecko, jak i co jeść, ktoś odpowie. Do tej pory patrzyliśmy na odżywianie, jako na coś czego musimy się stopniowo uczyć. A co jeśli wraz z tą „nauką” tracimy to, co w odżywianiu najważniejsze? Intuicję i uważność na potrzeby własnego ciała?

Specjalnie dzisiaj zadaję Ci tyle pytań! Spójrz jeszcze raz na swoją pociechę. W jaki sposób odżywiałaby się bez Twojej ingerencji?


jadłospisy-rozszerzanie-diety


Nasz wspólny początek

Chciałabym dzisiaj napisać Wam coś, co mówię praktycznie wszystkim swoim pacjentom i osobom, które proszą mnie o poradę żywieniową. Opowiem Wam o początkach, o tym gdzie zaczęło się nasze żywienie i dlaczego to właśnie rodzice malutkich dzieci mają najlepsze warunki do nauki prawidłowego żywienia.

Dzieci (a co za tym idzie my wszyscy) rodzą się z naturalną, wrodzoną umiejętnością jedzenia zgodnie z potrzebami swojego organizmu. Głód jest jednym z pierwszych i najsilniejszych doznań, jakich doświadczamy po narodzinach. I wiecie co? Doskonale wiemy, co z nim zrobić! Wiemy, że musimy jeść i wiemy, ile musimy zjeść, by ten głód zniknął. By to Wam udowodnić, wklejam zdjęcie szacowanego zapotrzebowania na mleko (czyli energię i składniki odżywcze) dla noworodka od chwili narodzin.

Tak! Zmiany zachodzą tak szybko. W 3. dniu życia, dziecko spożywa przy jednym „posiedzeniu” 3 razy więcej mleka niż tuż po narodzeniu. Miesiąc później to już 30 razy więcej. Czy ktoś niemowlęciu tłumaczy, pokazuje tabele kaloryczne i mówi ile czasu ma ssać pierś lub butelkę? To byłoby co najmniej głupie. Dzieci to wiedzą, po prostu. Wiedzą, bo ich ciało wysyła sygnały ­ głód i sytość, które mówią im, kiedy powinny zacząć jeść i kiedy skończyć. Niemowlęta są całkowicie zależne od dorosłych a mimo wszystko potrafią wysłuchać swojego ciała i zaspokoić jego potrzeby. Owszem czasem zjedzą trochę zbyt dużo, ale wyrównają sobie tą pomyłkę przy kolejnym posiłku.

Dzieci to mają szczęście!

Cudownie, że dziecko jest wyposażone w te sygnały, to na pewno ułatwia mu życie. O ile łatwiej by było, gdybyśmy i my mogli z takich sygnałów korzystać. Pomyślcie tylko jeść, nie licząc kalorii, nie mierząc, nie ważąc jedzenia, dokładnie tyle ile potrzebujemy. Rozmarzyłam się… Chwila! To wcale nie marzenia 🙂 To rzeczywistość.

Każdy z nas jest w stanie na podstawie sygnałów głodu i sytości dowiedzieć się, ile jedzenia potrzebuję.

Problem jest tylko w tym, że przestaliśmy na te sygnały zwracać uwagę. Nie wiemy, jakie to uczucie, być nieco głodnym. Zapominamy, co znaczy sytość. Jemy, mimo że nasz żołądek wychodzi już poza pasek od spodni. Na szczęście, drodzy rodzice, z pomocą przychodzą nam nasze pociechy. One mogą nam przypomnieć to, co kiedyś również dla nas było intuicyjne i naturalne.

Spójrzcie na nie w czasie posiłku. Zauważcie, jak wyraźnie pokazuje, kiedy już jest nasycone (nie otwierają buzi, odwracają główkę od jedzenia, bardziej się bawią jedzeniem niż jedzą, wiercą się w krzesełku) i w nosie ma to, że na talerzu zostało jeszcze sporo jedzenia! Nam już trudno jest zostawić coś na talerzu (no przecież nie można wyrzucać jedzenia…) i jemy do końca, aż do przesytu. To jest właśnie ten cudowny moment, gdy dziecko NAS UCZY, jak JEŚĆ. A dlaczego to ważne, byśmy spróbowali się tego nauczyć?

-> Z jednej strony wygoda i zdrowie (jedząc zgodnie z potrzebami naszego ciała nie grozi nam chociażby nadwaga).

-> Z drugiej strony to nasz obowiązek. Jeżeli my, dorośli, na czas przypomnimy sobie, czym jest głód i sytość i jak z nich korzystać, łatwiej zrozumiemy nasze dziecko, gdy pokręci głową przy obiedzie i nie wciśnie w siebie ani kawałka ziemniaka. Szanując apetyt dziecka z kolei, pomagamy utrwalać mu jego kontakt z własnym organizmem. Dajemy naszemu potomkowi szansę, by już zawsze żywiło się intuicyjnie i uniknęło w przyszłości chorób związanych z nadwagą, czy też drugą stroną medalu, czyli zaburzeniami odżywiania.

Zamień się w obserwatora!

Po pierwsze ­ nie przejmuj się, jeśli Twoje dziecko czegoś nie dojada, prawdopodobnie tak mu mówi jego wewnętrzny sygnalizator.

Po drugie ­ odwróć rolę, spójrz na swoje maleństwo, jako na geniusza, który może przypomnieć Ci, co to znaczy jeść, gdy jest się głodnym i kończyć posiłek, gdy pojawia się sytość.

Daj znać proszę, co o tym myślisz i czy udało Ci się poobserwować Twoją pociechę 🙂


szkolenie-bilansowanie-posiłków


głód sytość zasady żywieniowe

POWIĄZANE POSTY

głód i sytość u dzieci

Głód i sytość u dzieci

Wrzesień 10, 2020
dziecko nie chce próbować

Dlaczego dziecko nie chce próbować? Poznaj najczęstsze przyczyny niejedzenia!

Maj 4, 2020

Syrop na apetyt – czy Twoje dziecko go potrzebuje?

Maj 31, 2019
« Poprzedni wpis
A czy Ty…. LUBISZ WARZYWA? Twój przykład ma znaczenie
Zuzanna Antecka

O mnie

Cześć! Nazywam się Zuzia Wędołowska (Antecka). Jestem dietetykiem, psychologiem i zafascynowaną żywieniem dzieci Mamą. Chcę pokazać Ci, że również Twoje dziecko może zostać prawdziwym Małym Smakoszem.

Kategorie

  • Cukier (30)
  • Dobre żywienie (65)
    • Dobre nawyki (38)
    • Ważne zasady (26)
  • Gotujemy (65)
    • Jadłospisy (12)
    • Planowanie i zakupy (12)
    • Przepisy (53)
    • Zero waste (4)
  • Rozszerzanie diety (83)
    • BLW (27)
    • Karmienie piersią (10)
    • Pierwsze posiłki (63)
  • Szpinak robi bleee (4)
  • Trudności w jedzeniu (63)
    • Niedobory (21)
    • Niejadek (46)

ZOBACZ MOJE WSZYSTKIE KURSY!

blw kurs

Pobierz darmowy przewodnik po żywieniu dzieci! Poznaj 3 najważniejsze zasady żywienie i zacznij planować posiłki jak mistrz :)

ZAPISZ SIĘ NA SZPINAKOWY NEWSLETTER!

DARMOWY PRZEWODNIK PO ŻYWIENIU DZIECI

SZUKAJ

Najnowsze wpisy

Akcja Całkiem nieSŁODKI prezent 2020 – podsumowanie

Akcja Całkiem nieSŁODKI prezent 2020 – podsumowanie

04/01/2021
Jak dzieci uczą się smaków?

Jak dzieci uczą się smaków?

17/12/2020
Jak czytać etykiety produktów spożywczych dla dzieci?

Jak czytać etykiety produktów spożywczych dla dzieci?

26/11/2020

Szpinakowe Social Media

Tagi

anemia badania naukowe BLW ciasto cukier deser gotowanie z dzieckiem głód jadłospis jedzenie intuicyjne jesień karmienie piersią kolacja lato mleko neofobia niedobory niejadek nieSŁODKI prezent nowe pokarmy obiad odstawienie oswajanie presja żywieniowa proporcje przekąska przekąski przemyt warzyw rodzinne posiłki rozszerzanie diety różnorodność smakowanie słodycze trudności w jedzeniu umiar warzywa woda zabawa jedzeniem zarządzanie słodyczami zasady żywieniowe zupy Złota zasada śniadanie źrodła żelazo

Szpinak robi bleee – blog o pozytywnym żywieniu dzieci

Blog o tym, jak wychować małego smakosza i zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i owoców.
Akcja Całkiem nieSŁODKI prezent 2020 – podsumowanie

Akcja Całkiem nieSŁODKI prezent 2020 – podsumowanie

04/01/2021
Jak dzieci uczą się smaków?

Jak dzieci uczą się smaków?

17/12/2020
Jak czytać etykiety produktów spożywczych dla dzieci?

Jak czytać etykiety produktów spożywczych dla dzieci?

26/11/2020

Poznaj 5 NAJWAŻNIEJSZYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH, ważniejszych nawet od jedzenia warzyw!

ZAPISZ SIĘ NA SZPINAKOWY NEWSLETTER!

DARMOWY E-BOOK O NAWYKACH
Szpinak na Instagramie
© 2016 SZPINAK ROBI BLEEE // All rights reserved
design by nunudesign.pl